膝盖指的是膝关节，跑完步膝关节疼一般是劳累过度、肌肉拉伤、缺钙等原因所导致的，可以结合自身的情况来治疗。
1、劳累过度：如果在跑步时间过久的情况下，有可能会导致腿部的负担加重，而且也会引起膝关节疼，可以通过适当休息的方法来进行改善。
2、肌肉拉伤：如果在没有做热身运动的情况下，有可能会导致肌肉损伤，出现不同程度的疼痛，一般是可以通过热敷的方法来进行改善的。
3、缺钙：长时间缺乏钙的情况下，有可能会引起骨质疏松症，容易导致关节部位出现疼痛，还需要在医生指导下使用碳酸钙片或者乳酸钙片等药物来进行治疗。
除此以外，也不排除是着凉、痛风、关节炎等原因所导致的，也需要到医院做检查。