老年人平时吃什么能补充营养

老年人平时吃富含优质蛋白、新鲜水果蔬菜和其他能补充营养，随着年龄增长，由于身各个器官的退化，有可能会使身体的抵抗力和免疫力有所下降，这时候要在饮食上做调整，最好不要食用辛辣和刺激的食物，避免影响到肠胃系统健康。

富含优质蛋白和新鲜水果蔬菜，其中含有的维生素、膳食纤维以及矿物质是比较丰富的，能有效补充身体所需营养成分，还能增加肠胃蠕动，有利于肠胃内食物消化的吸收，保持大便通畅。在饮食上做调整的同时，也可以坚持做有氧锻炼，增强个人体质。