老年人如何控制血压到正常的范围

老年人可以通过以下几种方式，将血压控制到正常的范围：

1、对于身体肥胖的患者，如果出现了高血压的情况，在平时需要控制高热量，高脂肪类食物的摄入，能够避免血压出现波动。

2、在平时生活中也需要以第一眼饮食为主，避免吃一些咸菜或腌制类的食物。

3、身体肥胖的人体也需要适当的增加锻炼，比如跑步、游泳以及打太极等，能够加快身体的血液循环，有利于控制血压。

除此之外，老年高血压的患者在平时生活中也需要控制自身的情绪，避免长期情绪处于抑郁或焦虑的状态。