老年人首先需要注意饮食，同时还需要进行户外运动，然后再做一些医疗保健等，可以起到养生的效果。
1.注意饮食：饮食方面需要以清淡为主，少吃多餐，不要吃一些辛辣刺激性的食物以及寒冷的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些水对身体是有一定的好处。
2.户外运动：平时增加一些有氧的户外运动，比如练太极拳或者是慢走，都是比较不错的，能够增强身体的免疫力。
3.医疗保健：在日常生活中也需要做一些预防保健，平时可以选择中药泡茶，也能够起到一个比较不错的养生效果，中药包括黄芪以及枸杞子等。
除了上述的方法以外，平时还要注意作息规律，不要长时间的熬夜。