中老年补钙最佳时间是什么时候

中老年补钙最佳时间是晚上睡前或饭后。

中老年的患者经常会出现骨质疏松症，需要及时的补钙，能够促进骨骼密度提高，在补钙的时候，可以在晚上睡觉前服用，能够使夜间和清晨时的血清钙离子浓度保持稳定，有助于延缓骨吸收，从而改善骨质疏松。如果中老年缺钙比较严重，在白天也需要补钙，最好在饭后服用补钙的药物，有利于钙质快速的吸收，能够达到改善骨吸收和骨代谢平衡。

在平时要多吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱等，这些食物里面含有丰富的钙质，能够为身体补充。