中老年人补钙什么好

中老年人通常有乳酸钙、碳酸钙、有机钙等相对比较好，在使用钙片需要注意食用量。

1、乳酸钙：属于有机化合物，可以促进骨骼、牙齿的钙化形成，有利于降低毛细血管通透性，适当服用可以补充身体的钙元素。

2、碳酸钙：分为轻质碳酸钙、重质碳酸钙、晶体碳酸钙，来补充身体钙元素。

3、有机钙：如氨基酸螯合钙，在胃里可以完全溶解，不受胃酸影响，收率比较高，对胃肠道反应小。

除以上钙片外，中老年人也可以吃有机酸钙，使用期间谨遵医嘱。