骨质疏松一般可以通过日晒、运动、饮食改善等方法来进行缓解。建议合理饮食，均衡营养，适当进行体育锻炼。
1、日晒：通过阳光日晒可以促进钙元素的吸收，可以缓解由于日常工作量比较大，所出现的局部肌肉酸胀现象。
2、运动：运动量比较少，可能会出现局部新陈代谢比较慢，可以适当的运动来调节新陈代谢，增加肌肉和骨骼的力量。
3、饮食改善：不合理的饮食结构存在挑食偏食现象，导致微量元素缺乏出现骨骼无力的现象，可以多吃一些含有钙元素比较多的食物来进行改善。
除此之外，也可以口服钙元素等方法来进行缓解，在医生的指导下口服一些强筋健骨的钙片来进行调理。