老年人骨质疏松的注意事项主要包括合理饮食、多参加户外运动及预防骨折等,也可以通过服用钙剂补钙,避免出现意外骨折的情况。
1、合理饮食:老年人骨质疏松主要是钙流失所致,要适当多喝牛奶、吃鸡蛋及海产品虾等含钙量高的食物,避免喝酒或者喝咖啡,防止钙流失症状加重。
2、多参加户外运动:平时适当多晒太阳,多参加户外运动,能促进人体对食物中钙质的吸收。
3、预防骨折:平时还要避免运动且预防跌倒,防止发生骨折。
4、服用钙剂补钙:如果老年人钙流失的比较严重,也可以遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙D3咀嚼片等药物补钙。