中老年人可以选择适合自身体质奶粉，比如高钙或者低脂，也可选择低糖奶粉。
1、高钙：中老年人喝奶粉好处比较多，能够补充身体所需营养，预防亚健康，但是并不能盲目补充，所以这年龄增大可能会导致体内骨质逐渐流失，到后期会出现骨质疏松情况，若是钙丢失比较严重，容易产生骨折，所以喝奶粉时候需要选择高钙奶粉，能够补充体内所需的钙元素，帮助预防骨质疏松。
2、低脂奶粉：中老年人也可选择低脂奶粉，尤其是年龄增大，而且身体肥胖会出现高血脂现象，如果选择高脂奶粉可能会导致病情越来越严重，影响到身体健康，所以需选择低脂奶粉，能够补充营养，并不会增加体内脂肪含量。
3、低糖奶粉：中老年人可能会存在高血糖或者糖尿病，如果奶粉中包含糖成分，可能会导致体内血糖升高引起病情越来越严重，所以尽量选择无糖或者低糖等奶粉，有利于防止血糖出现明显的波动，通过奶粉补充身体所需的多种营养成分。
平常需要保持膳食摄入均衡，不能偏食或者挑食，做到低盐低脂低糖饮食，适当吃些苦瓜冬瓜等等。