在饮食方面要调理多吃精氨酸的食物。精氨酸有助于精子的产生，富含精氨酸的食品有:大豆、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。也可以服用多种维生素，维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、维持性器官不受侵犯等功能。
维生素E与生殖系统关系最密切,它起到了抑制器官衰老、使输精小管空虚再生、增强精子活力等多种作用。维生素E胶丸等加工过程中多被破坏,因此可以服用其制剂,如维生素E胶丸等。
其它维生素在大众蔬菜中含量丰富。加大各类无机盐,尤其是微量元素的摄入。人类的睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌,长期摄取不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝壳类、虾类,如牡蛎中锌含量最高,可多吃。适量食用富含激素的食物,如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,都能促进精原细胞的分裂和成熟,对生精有好处,少精症吃虾就可以了。
