延迟更年期方法

延迟更年期方法大多数可以通过合理饮食、作息规律时间、多运动方法，有利于防止更年期提前。

1、合理饮食：随着年龄增长会导致卵巢功能衰退和雌激素分泌减少容易进入更年期阶段，预防更年期日常可以多吃豆制品，比如黑豆、黄豆、豆腐等，里面含有天然植物雌激素成分，可以补充身体所需和滋养卵巢。

2、作息规律时间：要养成早睡早起良好作息规律时间，避免长时间熬夜，防止身体激素水平紊乱和防止身体出现更年期提前，有良好预防效果。

3、多运动：一般可以通过慢跑、跳绳、爬山等多种方式运动，有利于增加身体体质和提高身体免疫力，防止身体出现卵巢功能衰退和延缓更年期时间。