女人更年期保养的方法是什么

第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等可以消除疲劳，延缓不适感。

第二：钙：比如牛奶，海米，蛤蜊，坚果类，豆腐，海带等

第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

注意事项

女性一到41岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。

营养的饮食，少吃辛辣刺激的。

多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。