冬天天气寒冷,人的膝关节是最容易受寒的部位,不要以为膝盖冷并不是大问题,可以忽视,如果受寒时间过长,不注意保暖,可能会导致膝关节疼痛、关节炎等病症。
膝盖为何冷?
人们冬季寒冷,血液循环缓慢,肢体末梢和关节缺乏肌肉脂肪保护的部位特别容易受凉,膝关节就是其中之一,引起膝盖冰冷的原因有:末梢循环障碍、缺钙、缺铁、缺乏维生素、运动少、不注意保暖、寒性体质等;此外还有很多女性爱美,冬季只穿一条薄裤子,不注意保暖,不注意膝盖保护;还有一类人膝盖冷,体质虚弱,免疫力差,肾阳虚,风湿也有一定的关系。
防寒保暖,防潮
膝关节遇冷,血管收缩,血液循环变差,常使疼痛加重,在天气寒冷的时候要注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。日间可加厚衣裤,局部可带松紧合适的护膝,护膝要注意不要太紧,以免妨碍局部血液循环,加重病情。
适当调理饮食
适当的饮食,多补充维生素E ,多吃含烟酸的食物和 B族维生素,可以扩张末梢血管。温热性食物,如坚果、胡萝卜,避免生冷食物、冰品或喝冷饮。辣椒、胡椒、芥末等辛辣的食物能促进血液循环。坚持按时吃饭,不偏食,过度减肥,让身体储存一些适量的脂肪,可以帮助维持体温。
预先防风湿病
预防风湿病除了保暖御寒还要注意防潮,内衣出汗后要及时换洗,被褥要勤晒。预防流感也是导致风湿病的主要原因,平时要注意补充维生素C,多吃一些富含维生素C的蔬菜水果,增强身体免疫力,感冒的时候要及时的进行治疗。