对高血压按类型可分为原发性与继发性,无论病人发生何种类型高血压,在治疗期间也要定期参加运动,可选择保健操,包括以下三种。
第一按摩头部和面部。病人在按摩头部和脸部前,需要双手搓热,主要目的是促进局部血液循环,慢慢沿前额的两侧按摩颈部,最后再向下按摩,直至胸部。这个保健操一天要做20次左右。
第二按摩肚脐。首先病人要站立,调整好呼吸,然后轻轻按摩肚脐周围,因为关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴都能起到降压、预防心脑血管的作用。
第三病人可坐在椅子或沙发上,体态端正,目视前方,双臂下垂,双手向下下放至大腿,保持呼吸均匀。接着双手握拳,屈肘抬到肩部,然后再向后扩胸动作,最后调整好呼吸,身体放松。