1、第一,病人在昨夜睡觉前要避免做有刺激性运动,运动最好是以柔缓为主,否则神经不能立即放松,导致夜间没有安静的休息,但肥胖者鼻息肉大往往比较肥大,这很容易堵塞呼吸道,同时还会出现打呼噜现象。
2、有生之年,治疗打呼噜可借鉴一些偏方,如在睡前用开水泡一杯花椒水,水凉后喝下,花椒就不能再喝了,这种方法能缓解打鼾的情况,当然,病人还可以在睡前吃一杯新鲜的葱白,甚至一周后还会出现打呼噜的症状。
3、假如病人偶尔出现打呼噜现象,则可能是由于肥胖所致,其实并没有太大的问题,其实不必过于担心,如果每天都打呼噜,如果每天打呼噜,通常是由于肥胖引起的,因为肥胖的人的声带也会长肉,声音带息肉,每天打呼噜的机会会压住气管,从而出现打呼噜现象。
4、打呼噜的人一生中可多吃一些清淡的食物,如蔬菜、瓜果、少抽烟和喝酒,要做到早睡早起,避免过度熬夜,要调整好自己的生物钟,这样才能缓解打呼噜的症状。